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08/2020
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COMO MELHORAR OS GLÚTEOS

Postado em 28 de agosto de 2020
Por Gustavo Martins | Em
Para muitas de vocês mulheres quando se pensa em potencializar o aumento do bumbum é o aumento da carga. Esse aumento pode ser feito de varias maneiras, porem a grande maioria de vocês não sabem como aumentar ou não se sentem seguras de como deve ocorrer essa progressão. (FALO SOBRE ISSO NO MEU CURSO DE… Leia Mais →
27
08/2020
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COMO MELHORAR O SEU POSTERIOR DE COXA

Postado em 27 de agosto de 2020
Por Gustavo Martins | Em
O desenvolvimento do posterior de coxa é um problema grande entre a maioria de vocês mulheres, devido a escolhas erradas na hora da montagem do programa de treino. Como eu sempre afirmo ter um equilíbrio entre a musculatura do quadríceps e posteriores de coxa é fundamental para evitar alguns desvios posturais e futuras lesões e… Leia Mais →
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08/2020
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COMO MELHORAR A “BANANINHA” DOS GLÚTEOS

Postado em 26 de agosto de 2020
Por Gustavo Martins | Em
“Gustavo eu tenho aquela bananinha nos glúteos preciso melhorar” “Gustavo preciso de ajuda para melhorar a gordurinha debaixo do meu bumbum” Essa é uma das reclamações de vocês mulheres além de inúmeras outras, nas ultimas semanas umas 8 mulheres me procuraram para falar sobre depressão trocantérica, mas vamos a outro tema como melhorar essa “bananinha”… Leia Mais →
26
08/2020
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COMO MELHORAR A ASSIMETRIA DOS SEUS GLÚTEOS

Postado em 26 de agosto de 2020
Por Gustavo Martins | Em
Através de muitos estudos sabemos que o volume de treino é uma variável das mais estudadas em relação ao ganho de massa muscular nos últimos anos. Diante disso sempre venho defendendo a inclusão de exercícios “isolados” para os glúteos para que assim possamos aumentar o volume dos treinos desse grupo muscular sem a necessidade de… Leia Mais →
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07/2020
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Equilibrio

Postado em 17 de julho de 2020
Por Gustavo Martins | Em
O que eu quero me referir quando falo em equilíbrio. Se liga. Não da para sair comendo pizza e x-bacon todos os dias achando que vai conseguir emagrecer. Mas também não da para abrir mão de tudo com o medo de achar que não ter resultados. Beber uma ou duas taças de vinha com o… Leia Mais →
17
07/2020
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Como funciona a evolução dos treinos

Postado em 17 de julho de 2020
Por Gustavo Martins | Em
Sabe o que é comum demais? ⁣ É que muitos profissionais ainda acreditam que evoluir os treinos dos alunos é simplesmente trocar os exercícios ou método de treino! Esse é um erro enorme mas comum na prescrição dos treinos. Se o seu professor for bom ele precisa se preocupar com a relação interdependente entre volume… Leia Mais →
17
07/2020
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AERÓBICO OU MUSCULAÇÃO PARA EMAGRECIMENTO?

Postado em 17 de julho de 2020
Por Gustavo Martins | Em
Vamos ver se vocês conseguem entender. É a sua frequência que vai determinar o quanto você vai conseguir emagrecer. Quando eu monto o programa de treino das minhas alunas, o fato principal que eu levo em consideração é a disponibilidade que minhas alunas possuem para treinar, as capacidades e estratégias que eu vou usar se… Leia Mais →
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07/2020
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Treino em casa e grandes resultados

Postado em 6 de julho de 2020
Por Gustavo Martins | Em
“Gustavo fazendo meus treinos de musculação em casa vou conseguir diminuir gordura e ganhar massa muscular?” Pensando em redução do seu % de gordura e aumento de massa muscular de forma simultânea. Sobre a diminuição da gordura e ganho de massa muscular com treinos associados a restrição calórica pode te ajudar bastante. Tenho praticamente 13… Leia Mais →