COMO MELHORAR O SEU POSTERIOR DE COXA

O desenvolvimento do posterior de coxa é um problema grande entre a maioria de vocês mulheres, devido a escolhas erradas na hora da montagem do programa de treino. Como eu sempre afirmo ter um equilíbrio entre a musculatura do quadríceps e posteriores de coxa é fundamental para evitar alguns desvios posturais e futuras lesões e também a questão estética. Quando a sua perna se desenvolve em conjunto aos nossos olhos possuem uma aparência muito mais bonita do que quando é somente um grupo muscular desenvolvimento em demasia. Muitos professores ou vocês mesmas que treinam por conta na hora da prescrição negligenciam a “divisão” dos treinos de pernas buscando dar ênfase nas partes que temos menor desenvolvimento, talvez pelo fato de terem criados um preconceito gerado sobre a utilização de exercícios “isolados” ou sobre a influencia de alguns DRs que nunca saíram de um laboratório para treinar, porem com o passar dos anos trabalhando como personal e consultoria online não posso negar a eficácia deles não só para uma melhora estética mas também para a prevenção de algumas lesões causadas por desequilíbrios musculares. Se seus posteriores de coxa não se desenvolvem o erro pode estar na questão do volume ou a intensidade do seu treino direcionado para tal. Uma forma de aumentar o volume é dando ênfase ou até mesmo realizando exercícios isolados para esse grupo muscular aumentando a quantidade de series realizado ou usando alguns métodos de treinos mais avançados. Marque suas amigas que gostam de treinar e precisam melhorar os seus posteriores de coxa.   ⁣