“Gustavo porque quando emagreço minha fome sempre aumenta?”
“Gustavo tenho muita fome, quando estou fazendo dieta”
É mais que comum, o aumento da fome quando temos uma perda de peso, principalmente quando fazemos dietas com muitas restrições calóricas. No nosso corpo produzimos uma proteína chamada leptina, ela tem a função aumentar o seu gasto energético no organismo induzindo a saciedade lá no nosso hipotálamo, quando perdemos gordura ocorre uma redução na produção da leptina, isso significa que seu gasto energético esta menor.
“Gustavo tem como controlar?”
Muito difícil, ainda mais quando a dieta é mais extrema.
“Mas tem como evitar?”
Sim, alguns estudos mostram que aeróbicos de alta intensidade HIIT é capaz de reduzir ingestão alimentar após algumas horas do seu treino. O consumo de proteína e fibras é capaz de ajudar na sua saciedade, desde que controlado e programado por um Nutricionista, ainda favorecendo na sua manutenção de massa muscular.
FAÇA MUSCULAÇÃO!!!!
Ela ajudara a manter a sua massa muscular, deixando de fazer certamente ira emagrecer perdendo músculos o que ira prejudicar o seu gasto energético em repouso, e terá que comer cada vez menos para continuar emagrecendo e sua fome aumentara cada dia mais.
Procurar um Nutricionista capacitado é fundamental para conseguir uma melhora significante quando trabalhamos o emagrecimento. Não acredito em emagrecimentos em 21 dias isso só vai te ajudar a ter mais fome e perder massa muscular.
