Dúvidas Frequentes

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04/2017
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DICAS DE ALONGAMENTO

Postado em 26 de abril de 2017
Por Gustavo Martins | Em
É fundamental realizar um bom trabalho de flexibilidade. Procure sempre alongar em dias alternados ao que você treina.  Caso treine membros inferiores, alongue membros superiores  Caso treine membros superiores alongue membros inferiores.  Segue imagens de alguns exercícios a serem realizados Pós treino. OBS: Não tem a necessidade realizar todos os exercícios que anexei como exemplo em um só dia, selecione alguns e de uma boa enfase.   
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QUAL CARGA USAR NO TREINO ?

Postado em 11 de março de 2017
Por Gustavo Martins | Em

Quando prescrito o treino foi dado uma margem de repetições. Por exemplo 3 series de 8 a 12 repetições Agachamento livre deve aplicar uma carga, onde consiga fazer pelo menos 8 repetições durante a execução e não pode ser tão leve que você realize mais de 12, deve ficar sempre dentro da margem. Deve sempre testa a carga através dos erros e acertos. Se esta fácil aumenta se esta pesado diminui.

 
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O QUE É BI – SET

Postado em 4 de fevereiro de 2017
Por Gustavo Martins | Em

BI-SET QUANDO VOCÊ REALIZA DOIS EXERCÍCIOS EM UMA SÓ SERIE, POR EXEMPLO, VOCÊ IRA FAZER O AGACHAMENTO LIVRE ASSIM QUE TERMINADO AS REPETIÇÕES PRE DETERMINADO EM SEGUIDA JÁ IRA FAZER A EXTENSORA NAS REPETIÇÕES PRÉ DETERMINADAS. ASSIM QUE TERMINADO A EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS, REALIZAR O INTERVALO DETERMINADO ENTRE AS SERIES. 

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02/2017
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O QUE É CADENCIA

Postado em 4 de fevereiro de 2017
Por Gustavo Martins | Em

CADENCIA – FAZE CONCÊNTRICA E EXCÊNTRICA DO MOVIMENTO EXEMPLO PRATICO PARA EXPLICAÇÃO AGACHAMENTO LIVRE A HORA QUE FOR DESCER PARA EXECUTAR O MOVIMENTO CADENCIA 3030 DESCER EM 3 SEGUNDOS E SUBIR EM 3 SEGUNDOS.