Quando prescrito o treino foi dado uma margem de repetições. Por exemplo 3 series de 8 a 12 repetições Agachamento livre deve aplicar uma carga, onde consiga fazer pelo menos 8 repetições durante a execução e não pode ser tão leve que você realize mais de 12, deve ficar sempre dentro da margem. Deve sempre testa a carga através dos erros e acertos. Se esta fácil aumenta se esta pesado diminui.