5 dicas que vão te ajudar no seu processo de emagrecimento no próximo ano.
1 – O consumo de água é fundamental para um bom funcionamento do nosso organismo além de ajudar na sua circulação e ser um excelente diurético e o custo é baixíssimo.
2 – Consumir de forma inteligente verduras e frutas, saladas verdades e frutas a quantidade de calores e carboidratos nelas são baixas em relação a outros alimentos. Faça uma escolha inteligente, a melancia por exemplo é uma ótima fruta para ser consumida no verão e tem pouca caloria comparada com outras.
3 – Treine bem e treine com inteligência, aumente o seu gasto calórico, pratique musculação e faça alguma atividade aeróbica que lhe agrade. Se você mora em um prédio use mais a escada do que seu elevador, deixe a preguiça de lado, não me entra na cabeça a pessoa ir de carro até a academia para fazer uma caminhada na esteira tendo em vista que ela pode andar na praia ou em um parque próximo a sua casa, ou vá pedalar.
4 – Use alimentos integrais pois oferecem uma maior fonte de fibra causando uma maior saciedade, aumente o seu consumo de proteína, e consuma carboidratos de forma correta, as proteínas gastam mas calorias para serem digeridas pelo nosso corpo e absorvidas além de dar uma maior saciedade.
5 – faça musculação e uma atividade aeróbica pelo menos 3 x na semana, se tem uma disponibilidade maior faça. A semana tem 7 dias é impossível não conseguir 40 minutos do seu dia para cuidar de você mesmo.
