Me Contratando hahaha
“Gustavo não tenho como contratar você nesse momento tem alguma outra forma de me ajudar?” Vou apontar algumas dicas, mas nunca entregar a receita toda hahaha
Ter glúteos grandes e bonitos acredito que seja o desejo de todas as mulheres que frequentam a academia, vejo a cada relato dos feedback das alunas empolgadas com a evolução com aumento de volume ou simplesmente com a diminuição das celulites mantendo a aparência da musculatura mais limpa.
A musculatura do glúteo tem a função de extensão, abdução e rotação interna e externa da coxa. É um musculo que deve ser treinado tanto para as mulheres quanto para os homens.
Treinar com uma boa intensidade é fundamental para conseguir ter uma melhor e desenvolvimento dos seus glúteos, mas para que isso ocorra é fundamental tomar algumas providencias.
Respeite sempre o intervalo de recuperação entre um treino e outro, é praticamente impossível separar o seu treino de glúteo do seu treino de quadríceps, o que é possível dar ênfase no seu glúteo com determinados exercícios, mas treina glúteo isolado é impossível. Ajuste de cadencia, tempo de intervalo e carga são variáveis importantes e fundamentais para conseguir uma boa melhora, por tanto fiquem atentos nesses detalhes. Um intervalo de 48 a 72 horas entre um treino e outro é fundamental o que determina se mais ou menos é a intensidade em você treina, por isso é essencial que treine no máximo duas vezes na semana.
Tenha disciplina, realize o descanso necessário, faça dieta, fique longe de hábitos negativos que prejudiquem você e seu treino.
