Dieta!!!
Como sempre acabo recebendo criticas porque escrevo muito pouco sobre o trabalho de hipertrofia muscular, vou apontar algumas dicas fundamentais para que se consiga melhorar seus resultados.
Como no processo de emagrecimento, uma dieta voltada para hipertrofia muscular deve ser saudável e sustentável, baseada em estratégias que garantam o aumento do apetite e resultados de forma real, sem atrapalhar no funcionamento do seu organismo.
Quando o seu objetivo é aumento de massa muscular, o mais indicado é que aposte em alimentos saudáveis e mais densos em calorias, ou seja, opções que possuem maior quantidade de nutrientes por grama.
Para conseguir um ganho de massa muscular sem, comprometer sua saúde consuma alimentos de fontes boas de gorduras, e possível ainda investir em carboidratos de boa qualidade.
Para quem tem muita dificuldade em ganhar massa muscular, uma boa estratégia é espalhar o seu consumo de alimentos em varias refeições durante o dia. Quem realmente busca o ganho de massa muscular, deve evitar ao máximo pular qualquer uma das refeições, para garantir uma melhora na sua saúde e energia, além de ajudar a regularizar suas refeições.
A pratica regular de musculação é fundamental para o aumento de massa muscular, a musculação ira queimar mais calorias e estimular o aumento do seu apetite ao aumentar a sua taxa metabólica e a na sua produção hormonal. Mantenha sempre seu corpo hidratado.
Uma dica bacana é ter um diário alimentar onde ajudara a ter um maior controle sobre a quantidade de comida ingerida durante o dia. Agendar no seu celular lembretes para beber agua ou para realizar suas refeições pode ser uma ótima estratégia.
Mas o melhor de tudo é sempre buscar um Nutricionista, não o amigo fortão, o tiozinho da loja de suplemento ou o seu Personal, o único que pode lhe orientar com uma dieta adequada e suplementação é um nutricionista.
