A grande maioria dos praticantes de musculação acredita que para que o treino tenha algum resultado tenha que ter a dor muscular tardia. Não é verdade?
Ter dor é como uma falhar mecânica do nosso corpo, ela ocorre quando chegamos ao certo ponto em que ele entende que deve se defender de uma possível lesão ou lesão pré-encaminhada.
Durante o nosso treino, praticamos um X de repetições pré-determinadas, pelo seu professor. Sentimos uma sensação de queimação, ardência, ou como dizem “Que esta pegando”. Isso ocorre devido a uma oclusão vascular parcial das contrações concêntricas que induzimos durante o nosso treino, fazendo isso ocorre uma diminuição do aporte sanguíneo e a diminuição do PH e aumento da acidose. Essa dor muitas vezes momentânea é porque nosso corpo é blindado mantendo o PH do nosso sangue dentro de um limite aceitável.
Mas é a dor que eu cinto no pós-treino? Devido a carga de Intensidade aplicado no seu treino pode acabar causando lesões no seu tecido muscular, criando um aumento do fluxo sanguíneo na região dando inicio ao processo inflamatório. Inúmeros fatores envolvendo os processos inflamatórios podem aumentar os receptores de dor, provocando a tão conhecida como dor muscular tardia, que sentimos pós 24 ate 72 horas pós-treinos.
O que eu quero dizer com isso que não é porque o seu músculo parou de doer que ele já esta totalmente recuperada, e também não é porque você não sentiu dor no seu pós treino que seu treino não valeu de nada, o fator mais importante que ira determinar é carga de intensidade que você conseguiu aplicar no seu treino.
