1º Você não precisa tomar whey logo depois que termina de treinar, sua dieta deve ser calculada como um todo respeitando suas necessidades diárias. 2º Você não é nutricionista então você não tem que fazer por conta a sua dieta. 3º Comer saudável não é a mesma coisa que fazer dieta. 4º Cortar gluten e lactose não vai te fazer emagrecer mais. 5º Herbalife não funciona. 6º  Jejum é ótimo, mas não funciona para o emagrecimento. 7º Todo treino deve ser individualizado. 8º Musculação é fundamental para o emagrecimento 9º Treino curto é ótimo, treino com volume é ótimo, basta saber o que melhor se encaixa a sua rotina. 10º Musculação bem orientada pode ser praticada por crianças e adolescentes. 11º Você não precisa ficar se preocupando em treinar até a falha. 12º Nunca use margem de repetições fixas como 3 x 10 use uma margem 3 x 8 a 12. 13º Carga é importante, mas não é fundamental. 14º Musculação é o melhor exercício funcional 15º  Seu musculo não sabe contar ele apenas recebe estímulos. 16º Não existe milagres 17º Pode comer pizza, mas sempre volte para a dieta 18º Se você não estudou fisiologia, Anatomia, cinesiologia, você não sabe montar treino 19º Montar treino não é escolher exercícios de forma aleatória. 20º Se o seu professor não conversar com você antes de montar o seu treino ele não é individualizado, é loteria.