Existem inúmeras maneiras de se perder peso rápido, e poucas delas são de forma inteligente, muitas pessoas tem a ideia de que as vezes ficar sem comer ou então comer 1000 calorias por dia ou até menos, faz jejum de 24 36 horas, faz dieta da sopa, suco detox, e por ai vai.

Para um processo de emagrecimento que garanta que elimine gordura e que mantenha o máximo possível de massa muscular, você tem que criar hábitos e ter uma educação alimentar.

99% das pessoas pensam em perder peso sem cuidar da sua massa muscular, faz dietas loucas acabando com o metabolismo, e nesse meio tempo não aprende nada sobre como se alimentar de forma saudável.

Um protocolo maluco de perder peso rápido não é viável pois não vai durar para o resto da sua vida, e sim por um breve período que acaba provocando uma drástica mudança no seu corpo em pouco tempo. O que você precisa é entrar no caminho certo e se encher de motivação.

Em quando vocês não entenderem que precisam de ajuda para se organizar com a alimentação e com o treino, vão perder muito tempo.

Recebo relatos diariamente de pessoas que estão treinando por um longo período e não conseguem resultados certamente por tentarem fazer sempre por conta própria.

Pense e reflita sobre como quer conseguir resultados.

Outro dia recebi essa duvida em uma das caixas de perguntas do meu storis no Instagran.

É comum eu receber relatos de alunas que emagreceram, pois iniciaram um processo de emagrecimento e tiveram uma redução dos seios.

Porque os seios reduzem? Os seios são basicamente formado por três elementos, glândulas mamarias, tecido adiposo ( gordura) e tecido conectivo, a gordura compõe a maioria da região.

Para quem vem no processo de emagrecimento essa redução é praticamente inevitável. Ao trabalharmos o emagrecimento a redução de gordura corporal não acontece somente em locais específicos o que causa também uma redução do tecido adiposo dos seios, causando uma redução dos seios.

“Gustavo meu professor falou que se eu treinar peitoral vai diminuir ainda mais meus peitos”

Seu professor é um fanfarrão, a verdade é que o emagrecimento da mulher que resultada nessa redução como já comentei, assim como qualquer outro programa de emagrecimento que você realize.

Quer manter os seios lá em cima, comece a fazer uma poupança, pague um consorcio, trabalhe bastante, e se está te incomodando invista em um silicone, fora isso ou se mantenha cima do peso, ou tenha uns seios menores.

Qualquer outra duvida relacionada ao emagrecimento e ao seu treino fico a disposição para te ajudar.

“Gustavo posso usar cinta para afinar minha cintura?”

Se a blogueira usa deve ser bom NE? Não ela ganha para fazer propaganda e não ganha pouco para fazer você acreditar que ela realmente funciona.

Sabia que essa merda ainda pode te prejudicar?  Ela faz uma compressão desnecessária e pode causar mudanças no seu tecido que jamais será algo funcional para seu dia a dia.

Entendam que temos músculos estabilizadores que é o transverso do abdômen e que é um contorna a nossa cintura como se fosse uma cinta natural ajudando a proteger a nossa coluna.

Quando usamos essa M deixamos a nossa musculatura inativa, a longo prazo quando essa musculatura precisar de uma ativação ela não estará preparada e nem pronta devido a cinta ter feito esse trabalho ao tempo todo. Se você já tem músculos para que usar ela?

Se sua musculatura está fraca treine bem seu abdômen, faça seu treino de forma correta mantenha seu transverso forte que terá uma cintura mais fina  vai diminuir a sua circunferência abdominal.

Para que usar cinta? Pós-parto, e pós-cirúrgico e só somente sobre orientação medica e não de gente que ganha dinheiro para vender.

O que faz o seu treino bom.

1º Tenha uma boa adesão, não adianta ter o melhor treino, se você não consegue treinar por um bom tempo de forma constante, querer milagre de forma rápida não existe, a prioridade é a sua saúde.

2º Seu treino deve ser ajustada com um bom volume e intensidade tudo dentro do seu nível de treino, uma variável deve ser trabalhada em conjunto com a outra.

3º Todo treino deve ter uma boa progressão, a dificuldade do seu treino deve ser planejada de forma progressiva.

4º Escolha correta dos exercícios, o seu treino pode ter exercícios multi-articulares assim como os exercícios mono-articulares, tudo depende do momento em que você se encontra.

5º Periodização, planejar e programar os estímulos que será aplicado no seu treino é fundamental, assim é possível ter novos ganhos de médio a longo prazo.

6º Descansar ou intervalo entre as series, essa variável muda de acordo com os treinos, e método de treino utilizados, e o descanso na sua musculatura também é fundamental os estudos mostram que membros inferiores dependendo do volume aplicado pode levar até 98 horas e os membros superiores de 36 a 48 horas.