“Gustavo tenho muita flacidez nos glúteos”

“Gustavo tenho muita flacidez no abdômen”

Como estão os seus treinos? Tem treinado bem ? “Não treino pesado porque tenho medo de ficar muito grande”

ATENÇÃO

Mulheres produzem muito menos testosterona que nos homens, principalmente as que fazem o consumo loucamente de bebidas alcoólicas e anticoncepcionais. Portanto para ficar com um corpo “Definido” “gostosa” tem que TREINAR PESADO SIM.

A importância de ter um acompanhamento de um bom profissional de Educação Física e de um Nutricionista faz total diferença nos seus resultados.

Um bom professor te fará treinar intenso. Sempre de forma controlada e conseguindo sempre uma evolução. Treine o corpo todo : coxas, bumbum, peitos, abdômen, braços e costas! Não adianta querer treinar só perna todo dia e descanse. Seu treino bem ajustado com o volume correto pode levar até 72 horas para se recuperar. Esqueça isso de ” mofar ” no aeróbico !!! Se você ama correr, ok ! Mas tudo deve ser planejado.

 Musculação é a forma mais eficiente tanto pra te emagrecer , deixar seu metabolismo.. Aeróbicos ajudam na queima de gordura ( junto com uma dieta elaborada de forma correta. ) , mas de novo :  queimam massa muscular também se feitos em excesso !!!

Excesso de aeróbico sem planejamento, podem até te deixar magrinha,  mas também flácida! Na dieta, não fique contando calorias feito doida! Se quer ter corpo bonito e ganhar músculos tem que comer direito! Bumbum durinho e com volume tem início na dieta e aumento na ingesta de proteínas!

O que mais vejo são dietas cada vez mais restritas em Carboidratos e com pouca proteína!  Isso deixará seu metabolismo lentíssimo e você flácida!

Marque sua amiga que precisa saber disso !

Por algum tempo por ler alguns artigos indicados por professores “renomados” e frequentar alguns congressos com os mesmos, achei que treino aeróbico continuo não era uma boa estratégia para ser associado a musculação. E se vocês pararem para analisar alguns “Drs” ainda continua afirmando quem que não é uma variáveis possível de ser trabalhada em conjunto. É correto e aprendemos a olhar a Educação Física com novos olhos, e a evoluir como profissional. Vamos ao que interessa o treino aeróbico de moderada intensidade pode ser considerada uma boa estratégia para associar com a pratica regular nos planos de treino de musculação. Pontos importantes: Não pode realizar todos os dias, principalmente se o aeróbico for corrida, uma vez que a corrida pode gera muitas lesões musculares o que pode comprometer o descanso desses músculos inferiores e prejudicar as adaptações neurais e estruturais, isto é força e hipertrofia. Desde que bem planejado, independente do objetivo, seja hipertrofia, emagrecimento, ou “secar” protocolos de aeróbicos seja continuo ou em forma de HIIT, pode ajudar também no aumento de massa muscular e nos ganhos de força. Qual horário fazer?  De prioridade sempre a musculação, se preferir use o cardio depois da musculação, se tiver disponibilidade pelo menos fazer em horário oposto, com 6 horas ou até 24 horas de descanso entre um e outro, uma boa opção é realizar a bicicleta na maioria das vezes.  

“Gustavo musculação melhora as varizes?”

Vamos discutir

Como se formam as varizes? Elas se formam a partir das veias superficiais que temos em nossas pernas, muitas vezes a partir de uma predisposição genética, dilatando as veias e as transformando em varizes. Mulheres tem uma tendência maior devido as grandes alterações hormonais.

A musculação desde que bem orientada, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ao realizar um trabalho melhorando a resistência muscular, tonificando a musculatura e um bom trabalho de hipertrofia de membros inferiores, principalmente nas regiões da panturrilha fará uma grande diferença. Muitos alegam que pratica de musculação mal orientada, pode causar uma interrupção da circulação, mas sabemos que não é isso que acontece, pois se não houvesse a circulação não conseguiríamos realizar as repetições devido ao aporte sanguíneo.

Grandes estudos já comprovam a eficiência da pratica regular da musculação, principalmente quando realizada com o devido acompanhamento, e exercícios específicos para as panturrilhas, já nas primeiras semanas.