Qual o melhor treino?

Qual o melhor treino? “Gustavo qual o meu treno para mim” Não sei antes de pensar em qualquer treino uma boa conversa e analise deve ser feita. “Mas meu treino é assim ve se pode me ajudar leg press, agachamento, stiff, abdutora, adutora, glúteo caneleira, está certo?” Não sei antes de pensar em qualquer treino uma boa conversa e analise deve ser feita. Mas pode ser que sim! O uso dos equipamentos na academia é um estimulo muscular por causa da carga variáveis, a biomecânica para facilitar suas execuções, sem falar na variedade de opções a serem realizado, evitando aquela sensação de sempre fazer a mesma coisa. Paquette(2018) avaliou 13 MULHERES TREINADAS por 2 dias, que fizeram: 1-Agachamento com barra apoiada no pescoço 2-Agachamento com barra apoiada no peitoral 3-Levantamento Terra. Não houve diferença de ativação em vasto lateral, medial, reto femoral ou bíceps femoral. “Gustavo mas minha academia ainda está fechada” Você pode trocar um Leg press, por uma seria de agachamento com pausa isométrica, você pode trocar uma abdutora por um agachamento búlgaro, você pode trocar a flexora por uma elevação de quadril no solo fazendo um GVT, são as variáveis de intensidade que vão fazer a diferença nos seus resultados. Os kg ganhos na quarentena só irão aumentar se você não de mexer, ficar só sentada com a bunda no sofá só vai fazer você sair com a cabeça pior do que entrou. Sabe aquelas horas que tem passado mexendo no celular, maratonando Netflix ou comendo até o reboco da parede use isso ao seu favor. Se mexa. Cuidar da sua saúde é fundamental principalmente no momento em que estamos vivendo. Cuidando de você com toda certeza terá saúde para cuidar dos seus familiares.