O QUE TE FAZ GANHAR MASSA MUSCULAR

Treino – dieta e descanso Vou contar uma historinha Maria aos seus 40 anos depois de  2 filhas estava tristes e desmotivada queria emagrecer, e conseguiu chegar ao seu ápice quando saiu dos 90 kg e foi a 60 kg em questão de 4 meses. Foi ai que ela percebeu que teria que mudar fez uma dieta restrita acabou perdendo massa muscular e seu metabolismo acabou ficando lento e ficando flácida no abdômen e glúteos, além de um aumento das celulites, procurou um Personal de Educação Física, e um Nutricionista, para mudar seus treinos e mudar sua alimentação. Maria teve a inteligência de querer mudar. Mas foi depois de ficar desesperada chegar ao ponto porque tinha medo de comer alguma coisa e se frustrar com várias estratégias porque tinha medo de ganhar peso novamente. O erro todo de Maria foi ter iniciado todo esse processo por conta própria, com uma boa estratégia nutricional Maria poderia ter diminuído seu % de gordura corporal e ganho nesse período também um ganho de massa muscular  o que evitaria o aumento da flacidez. Maria depois de errar entendeu o que era necessário fazer. Assim ela conseguiu sair de 32% de gordura corporal para 18% de gordura e ganhando quase 10 kg de massa muscular em 1 ano com um acompanhamento. Ficando com um corpo lindo de dar inveja a muita menininha.