A pergunta que sempre surge o que é melhor para emagrecer musculação ou aeróbico?
Um estudo bem bacana de 2012 de Ho SS dividiu um grupo de 64 pessoas com obesidade e sobrepeso em 4 grupos.
1 Grupo Aeróbico Continuo realizou esteira durante 30 minutos
2 Grupo controle sem treino
3 Realizou 5 exercícios de musculação com 4 series de 8 a 12 repetições
4 Treino combinado realizando 5 exercícios de musculação sendo 2 series de 8 a 12 repetições mais 15 minutos de esteira. Realizando a metade das series que o grupo 3 e metade do aeróbico em relação ao grupo 1.
Resultados: Nem musculação e nem aeróbico foi melhor que o outro. O grupo que conseguiu mais resultados em relação a diminuir o seu % de gordura, foi o grupo 4 que realizou o treino combinado.
Se você quer emagrecer a melhor ideia seria combinar tanto o treino de musculação com o treino aeróbico, sempre levando em consideração que tudo deve ser bem planejado e dosado a intensidade e o volume total do treino.
De nada adianta também sair fazendo um monte dos dois achando que vai conseguir um bom resultado. A melhor estratégia é conversar com o seu Personal ou professor da academia para conseguir planejar o seu treino da melhor forma.
