HIIT

HIIT  HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.  Um treino HIIT, é mias duro e puxado, com  alta intensidade, e pode ser bastante variado, pode ser praticado na corda naval, escada, pulando corda, Bicicleta, Esteira, Corrida na Rua, entre outras opções.  O que muita gente não sabe é a eficiência mecânica que você deve ter para realizar o protocolo de modo adequado. Tem umas dicas rápidas, quer fazer o HIIT pulando corda Aprenda primeiro a pular corda, que fazer HIIT na esteira aprenda a correr, manter uma respiração adequada, postura e passada entre as outras maneiras. Quer emagrecer faça HIIT na melhor maneira em que se adapte, evite aeróbico de baixa Intensidade e longa duração, correr na esteira ou pedalar na bicicleta mexendo no celular em ritmo lente não vai te acrescentar em nada, e sim pode prejudicar seus resultados como aumento de apetite, perda de massa muscular, ou aumentar o nível de cortisol. O HIIT vai te ajudar a preservar a sua massa muscular, pelo fato de seus músculos serem mais estimulados durante a sua execução. Um treino no estilo HIIT usamos mais carboidratos durante o treino, fazendo com que nosso organismo fique ativo gastando um numero maior de energia. Dica alinhe o seu treino, para conseguir realizar de 2 a 3 vezes na semana, podendo variara forma em que realize ou manter a opção em que melhor lhe agrade. Um exemplo Básico de treino de HIIT faça na Bicicleta de 8 a 12 tiros de 30 segundos na velocidade máxima com 30 segundos de recuperação ativa. Simples sem erro.