EXEMPLO DE TREINO DE PERNAS SEGUE A DICA

“Gustavo da um exemplo de treino de pernas pra mim, quero pernão e bundão.” “Gustavo qual o melhor treino para aumentar as pernas e glúteos da um exemplo.” Se em algum momento vocês acharem no instagran, Blog, Canal de Youbute, ou qualquer outro meio de comunicação, algum “Profissional de Educação Física” dando exemplo de treino, fique desconfiado. Em algumas postagens de bons profissionais eles dão exemplos de treino, para explicar o método utilizado isso não quer dizer que você pode reproduzi-lo. Não existe treino receita de bolo, no nosso corpo existe uma coisa chamada individualidade Biológica.  Segundo WEINECK (1999) Este princípio esta relacionado a uma demanda de estímulos no treinamento que correspondem à aceitação, de cada pessoa e acordo com as suas necessidades. Quando o seu professor for prescrever o seu treino, ele deve sempre ter em sua cabeça o principio de treino individualizado, pois o que se deve sempre ficar esclarecido, que cada pessoa possui um limite, e somente o seu próprio corpo consegue determinar suas capacidades de reproduzir algum exercício, ou de suportar tal sobrecarga. É por esses e outros fatores que não se devem reproduzir os treinos de outras pessoas, antes de tudo se deve sempre verificar as condições individuais da sua Saúde e postural, para depois ai sim selecionar quais exercícios devem ser aplicados ao planejamento, e quais as variáveis de treinamento utilizar, de acordo com as necessidades e possibilidades de cada um. E para se conseguir resultados, é necessário o principio da variabilidade, de sempre novos estímulos, desde os alunos iniciantes aos alunos avançados, para isso se faz necessário, mudar os exercícios dando novos estímulos de volume e intensidade, melhorando um efeito maior de hipertrofia e força.