EMAGRECIMENTO X TEMPO DE TREINO
Emagrecimento é ligado diretamente a novos hábitos saudáveis e constância aos treinos do que o tempo que você passa dentro da academia.
Emagrecimento é diminuir o seu % de gordura corporal, de forma saudável. A intensão do processo de emagrecimento é manter o máximo possível da sua massa muscular em alguns caso ganhar massa muscular e diminuir a sua gordura.
Para emagrecer você não tem a necessidade de ser socialmente chata, você tem a necessidade de aprender a comer. Para emagrecer você tem que aprender e se programar para treinar, mais vale bons treinos 3 a 4 na semana de 30 a 40 minutos do que ir à academia 2 horas e ficar igual uma louca fazendo tudo de uma vez só.
Sua vida é corrida e é complicado tirar um tempo para treinar musculação e ainda fazer aeróbico de prioridade a musculação, pois vai te ajudar a evitar e ate ganhar massa muscular.
Se você tem um tempinho ai sim inclua o aeróbico no seu programa de treino, se conseguir em horários alternados com o de treino de musculação.
De prioridade a exercícios multiarticulares isso ajuda a diminuir o seu tempo de treino, use a variável de intervalo ao seu favor diminua o intervalo entre as series isso vai ajudar a aumentar a intensidade dos treinos. Ganhar massa muscular vai te ajudar a melhorar seu metabolismo de repouso pois é o nosso tecido muscular mais metabolicamente ativo.
Dieta é fundamental para que o emagrecimento ocorra, sua dieta deve ter um defict calórico. Mas isso não quer dizer que é só comer menos e treinar mais.
