DOR NO JOELHO?

“Gustavo meu joelho dói” “Gustavo meu medico disse que não posso fazer musculação” Sempre recebo comentários, directs e questionamentos sobre dores no joelho, problema mais quem comum para os praticantes de atividades físicas, que se tiver um trabalho muito bem feito pode ser evitado facilmente.  Para evitar as dores, devemos sempre compreender como elas podem ocorrer, vou citar alguns motivos que podem evitar as dores durante os treinos. Execução incorreta parece um erro besta afinal todos sabem que isso pode ser prejudicial, mais é muito comum e passa despercebido, reparem que quando começam a perder a força muscular durante a execução do movimento, acabam sempre elevando os calcanhares no final da faze excêntrica do movimento do agachamento, por exemplo, onde causa um aumento na tensão no seu ligamento cruzado anterior. Fato que ocorre devido a um encurtamento da musculatura da panturrilha. Para evitar deve aumentar o seu trabalho de flexibilidade com treinos específicos. Desequilíbrio muscular, “Gustavo acho o musculo da frente da perna lindo montra um treino para mim pra desenvolver mais meu quadríceps”. Equilíbrio muscular é fundamental para manter seus joelhos perfeitos. Abandonar os exercícios, para posteriores de coxa pode causar um enorme problema, realizar exercícios como Stiff, Flexora Sentada e Flexora Horizontal, é fundamental para um trabalho eficiente, e equilíbrio muscular. “Gustavo quero fazer Aula de Funcional, Jump, Pump, Bike, corrida, Zumba e Musculação”, Excesso de atividades, é mais prejudicial do que muita gente pensa, além de prejudicar os seus resultados, o excesso de pode ser um dos principais causas de dores patelofemorais. “Gustavo Porque você não colocou Extensora no meu treino?” Realizar em excesso a extensora, pode promover um enorme pico de tensão no ligamento cruzado anterior e também de compressão patelofemoral. Comum você chegar a uma fadiga muscular, e quando acaba realizando a extensora, durante o movimento ocorrer um grande valgo dinâmico (jogar os joelhos para dentro). Treinar pernas todos os dias, ou ate 3 vezes na semana, achando que ira melhorar os resultados. Já cansei de falar que quando o movimento tem uma extensão de joelho é o quadríceps que é musculo primário em ação. O que ocorre uma sobrecarga gigante na patela e ligamentos, e atrapalhando na recuperação muscular.