Sair da academia pingando necessariamente não significa que você terá bons resultados. Montar o seu próprio tempo sem uma orientação adequada, ou mesmo treinar sempre com os pesinhos coloridos da academia, pode deixar você sempre cansado e sabotar os seus resultados.
Ficar sempre com os mesmo pesos sem uma progressão de carga, ao longo do tempo seu corpo meus amigos ira se adaptar a resistência que você aplica nele com isso você vai deixar de ter ganhos de força muscular, fato que é fundamental para conseguir resultados.
Isso não ocorre somente com a musculação, nas atividades aeróbicas o seu corpo também se adapta. Se você mantem a mesma rotina todos os dias, de caminhada sem fazer uma alternância de distancia, exercício, velocidade certamente o seu corpo deixara de ter novos ganhos.
Porem isso é fácil de consertar, primeiro procure um Profissional de Educação Física qualificado, para montar um treino onde você consiga ter uma progressão de carga. Ele pode usar métodos de treinos como Piramide, Drops, Rest Pause, uma serie de exaustão, sistema de queima, entre inúmeros outros que podem lhe ajudar a ter uma melhora.
Vocês meus amigos não tem a obrigação de saber montar um bom planejamento de treino, e sim o profissional que lhes orienta. De forma simples os treinos devem proporcionar estímulos ou desafios onde seus músculos, se adaptem ao aumento de volume e de força. Uma vez que adaptado a novos estímulos, cargas pesos e repetições esta na hora de uma nova sobrecarga aumentando a dificuldade através da carga.
