Como melhorar meus braços – Bíceps

O bíceps, também o bíceps braquial, é um músculo de duas cabeças que fica no braço entre o ombro e o cotovelo. As duas cabeças surgem na escápula e juntam-se para formar uma única barriga muscular que está presa ao antebraço superior. Todo homem gosta de treinar bíceps. “Hoje é bíceps vou treinar como nunca” Exercícios de Bíceps, Rosca direta, rosca scoth maquina, rosca scoth halter, rosca direta polia, rosca polia corda, rosca martelo halter, rosca martelo barra, rosca polia alta, rosca alternada, rosca concentrada, rosca alternada banco inclinado, bom provavelmente esqueci algum. Como já falei em outras postagens a assim como outras musculaturas os bíceps trabalham em praticamente todos os exercícios de Dorsal (costas) como uma puxada frente, por exemplo, por isso a importância de saber ajustar a quantidade de series na hora da prescrição. Procure um profissional de Educação Fisica para lhe ajudar na hora da prescrição.