COMO MELHORAR SEUS ADUTORES DE COXA

Músculo a músculo: fortalecimento dos adutores. Fundamental em qualquer prática esportiva, o músculo adutor é responsável pela estabilização do quadril e ainda auxilia sua amplitude. Localizado na região interna da coxa, ele é dividido em três porções: adutor curto, longo e magno. Esse é um dos músculos que recebo reclamações da grande maioria das minhas alunas, vou pontuar algumas dicas que vão te ajudar. “Os exercícios de academia podem ser executados em máquinas, com maior acomodação postural, ou podem ser livres vocês devem ter atenção com a postura e alinhamentos articulares”, Exercícios como agachamento livre, agachamento sumo, afundo, agachamento búlgaro, adutora, elevação de quadril, pode ajudar na melhora dos seus resultados, fazer todos esses exercícios não é a solução, pois a quantidade de series varia de acordo com o seu nível de treino.

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