Um estudo bem bacana feita com 20 jovens do sexo feminino quis analisar se a amplitude do agachamento interferia nos resultados de hipertrofia muscular.
As jovens foram divididas em dois grupos de 10 participantes, onde um grupo fez agachamento bom amplitude até 90º e o outro grupo fez agachamento com amplitude máxima 120º, após 8 semanas de treinos e testes os resultados foram analisados.
As jovens que realizaram agachamento com amplitude máxima teve um ganho superior de 5 a 8% maior de ganho de massa muscular nos membros inferiores do que o grupo que fez o agachamento parcial.
O estudo mostra que a amplitude é um fator importante quando trabalhamos hipertrofia muscular.
“Mas Gustavo eu não consigo agachar com tanta amplitude”
Sem problemas o importante é realizar o agachamento que está no seu plano de treino, faça um trabalho de mobilidade de tornozelo e quadril, que ira lhe ajudar aos poucos melhorar a sua execução.
