Erros que seu professor comete na montagem do seu treino

Pelo que vejo por anos dentro da sala de musculação e treinos que recebo semanalmente de seguidoras que me procuram para analisar se seus programas de treinos estão corretos o erro de volume de treino é CAMPEÃO. _ Se muito professor formado erra imagina para você que vem tentando treinar sozinha hahah _ Vamos lá se você realiza um agachamento que é um exercício multiarticular trabalha vários músculos, mas com isso temos músculos que possuem um trabalho maior em relação a outros. evidencia (10.3390/sports7070177) trás esse assunto à tona e sugere que para exercícios multi-articulares, não é coerente contabilizar todos os músculos de forma equalitaria. – No agachamento tempos Duas musculaturas principais realizando o trabalho que é o seu quadríceps e seu glúteo máximo. Pensando na montagem do treino contabilizamos para cada serie de agachamento 1 serie para quadríceps e 1 series para seu glúteo certo? Depende existem estudos que mostram fato: caso o agachamento não seja realizado com amplitude completa, aquele até em baixo o glúteo não só tem uma atividade eletromiográfica baixa, como hipertrofia também. Para o quadríceps isso não ocorre, independente se feito parcial ou afundo, ele tem hipertrofia e ativação semelhante. Isso nos faz crer que, o motor primário do agachamento é o QUADRÍCEPS, e o secundário, o glúteo. _ Fácil ? Pensando em montagem e volume de treino vale contabilizar talvez 1 serie para o quadríceps e 0,5 para os glúteos se você tiver uma limitação na forma de executar o movimento. _ Seu professor tem mostrado capacidade na hora da prescrição do seu programa de treino? Ou o preço que você vem pagando não tem agregado valor nenhum?