Treino em Jejum fazer ou não ?

“Gustavo posso treinar em jejum?” “Gustavo não fico bem quando como antes do treino de manha” É muito comum receber duvidas como essa no direct ou no whats. Você costuma acordar 5:30 da amanha e vai treinar logo as 6h, é muito difícil que você vai conseguir uma absolvição satisfatória de nutrientes em só 30 minutos e ainda por pior pode ter alguns efeitos negativos por treinar de “barriga cheia”. Uma refeição boa que vai servir como pré treino deve ser feita com pelo menos 1 hora antes da sessão de treino ou até muito antes. No caso da musculação nossa primeira fonte de energia é o glicogênio muscular, então uma ceia com boas fontes de carboidratos pode ser uma opção para favorecer a reposição desse glicogênio e te ajudar para treinar bem no dia seguinte.  Quando se esgotar suas fontes de glicogênio, seu corpo ira metabolizar gordura como fonte de energia, você não vai catabolizar se sua dieta for bem ajustada por um nutricionista. “Mas Gustavo não vai prejudicar o meu rendimento?” Um artigo bem bacana revista científica Sports Medicine mostrou que em condições de uma boa dieta e uma boa noite de sono não vai ter uma perda significativa no rendimento do seu treino em jejum, isso falando no quesito musculação. Se você gosta de treinar logo quando acorde não se preocupe. O que você precisa é de um treino e uma dieta adequada.