Acho que 99% das mulheres que me procuram para realizar um acompanhamento tem seus objetivos iguais, diminuir % de gordura, principalmente na região abdominal, e aumentar pernas e glúteos.
Umas das perguntas da minha Anamnese é faz acompanhamento nutricional? Sabe por quê?
Quando recebo as fotos das minhas alunas junto com o programa alimentar, os seus objetivos em alguns casos não condiz com a sua dieta. Não é o meu dever comentar a parte nutricional não cabe a mim, mas o objetivo que você trata com seu nutricionista deve ser o mesmo comigo.
Para que consiga um bom trabalho de hipertrofia muscular, você tem a necessidade de realizar uma dieta hipercalórica, aumentar o seu consumo de calorias boas, por favor, não vá sair comendo besteira por ai.
Quando eu olho a avaliação e as fotos das minhas alunas analiso que o % de gordura está muito acima. O que elas devem fazer e combinar com seus nutris, fazer uma dieta hipocalórica, baixando suas calorias para em conjunto com o treino diminuir o seu % de gordura, diminuindo as celulites, culotes antes de entrarmos direto no trabalho de ganho de massa muscular.
Assim criamos hábitos e estilos de vida, aprendendo a comer na hora correta, e treinar bem de forma continua, com a ideia de baixar gordura corporal antes de sair que nem louca pensando em só aumentar as pernas e glúteos.
Existe hora de diminuir gordura e existe hora de ganhar massa magra, é algo muito além da estética, as pessoas estão sem paciência, querem tudo para ontem, fazendo tudo meia boca, por isso acabam se frustrando porque não conquistam seus objetivos e desistem.
Dica tente diminuir bem o seu % de gordura antes de pensar diretamente em hipertrofia muscular. Não tente fazer por conta, se quem já faz acompanhamento é difícil imagina quem faz por conta.
