OUTRA POSTAGEM SOBRE DIVIDIR OU NÃO TREINO DE PERNAS

Vamos aos fatos, é sempre importante entender que exercícios básicos como os multiarticulares como agachamentos, leg press, afundo entre alguns outros estimulam tanto a parte posterior quanto a parte anterior da sua perna, de maneira muito eficiente quando realizados os movimentos de forma correta, principalmente quando executadas como amplitude completa. Ao tentarmos dividir o treino de pernas em anterior e posterior, podemos analisar então que estaremos estimulando a nossa perna de forma completa, então caindo por tabela à ideia de treinar parte da frente em um dia e parte posterior em outro principalmente em dias consecutivos. A única maneira de “isolar” e treinar em dias consecutivos se você somente em um dia treinar cadeira extensora, e na outro dia cadeira flexora. Show baita treino. Ao optarmos por exercícios como agachamentos, leg press, stiff, levantamento terra entre outros, antes que falem besteira, os glúteos são exigidos em todos esses, devemos sempre manter um tempo de recuperação até 72 horas o que pode variar se mais ou menos é a intensidade aplicada em cada sessão de treino e o seu nível de treinamento. O melhor exercício para seu quadríceps é o melhor para seus glúteos. “Gustavo como deve ser o meu treino?” Me contrate que eu lhe mostro. Consultoria Online e Personal Trainer.