Acho que é o desejo de todas as mulheres ter os glúteos bonitos sem flacidez e sem celulites. Nesse post vocês irão aprender sobre algumas ações nas quais eu coloco como fundamental para um ótimo resultado seja ganho de massa muscular ou emagrecimento.
Glúteos uma musculatura que faz a extensão do quadril, ou seja todos os exercícios nos quais seus joelhos se aproximam no peito tem a solicitação dos glúteos.
“Gustavo porque disso?” Porque os glúteos é a musculatura que mais sofre com essas “Divisões malucas” em treino de ABC para membros inferiores eles nunca descansam.
Analisem comigo, se você treina A quadríceps, B posterior de coxa, C glúteos, qual a chance de você usar exercícios que trabalham os glúteos em agachamento, afundo, stiff, terra, leg press, todos os dias?
Meu amor é de 1000%. Não tem como isolar a musculatura dos glúteos. “ Mas Gustavo o glúteos 4 apoios ou na Polia?” Ele vai ter uma ativação da sua musculatura do quadríceps e lombar além dos glúteos. Dessa forma além dos glúteos sofrerem todos os dias, o volume de treino ira aumentar de forma descontrolada prejudicando nos seus resultados.
Esse volume alto prejudica no processo de recuperação muscular não conseguindo ter um tempo hábil para um ótimo descanso e desenvolvimento muscular.
Lembrando que treino não é brincadeira, ele tem um papel fundamental desencadeador da sinalização ( aumento da síntese proteica) para que o seu descanso passamos responder a hipertrofia muscular, e se não tem hipertrofia não vai ter glúteos grandes e bonitos.
Pense e reflita, o que você certamente tem feito é o inverso do que deveria para um ótimo ganho de massa muscular. Viu que o seu treino “suado” está sendo em vão?
E o meu trabalho é organizar tudo isso para você.
