“Gustavo eu treino, mas não faço dieta será que vou ter resultados?” “Gustavo não gosto de fazer dieta acho complicado, mas quero secar monta uma serie pra mim?” “Gustavo não como direito qual o melhor suplemento para ganhar músculos?”
Muitas vezes eu paro e penso se é difícil ter resultado para quem treina e faz dieta imagina para quem não faz nenhum dos dois direito, mas gasta mais com suplementos do que arroz e feijão.
Todos mundo que vem de um longo período sedentário, que começa a praticar qualquer atividade física, seja ela Musculação, Natação, Corrida, Crossfit, Treinando Funcional, vai ter um efeito positivo, mesmo com uma alimentação ruim, porem vai chegar um determinado momento que nada mais vai mudar, assim fazendo necessário uma mudança na parte da alimentação e um treino mais especifico dentro do seu objetivo e nível de treinamento.
Primeiro passo procure um Nutri, ou um medico do Esporte para saber se é necessário uma suplementação, se sua rotina é muito fora do comum, talvez a suplementação seja necessária, porem deve saber a quantidade correta e a hora certa de suplementar e somente esses dois podem te ajudar. Não o Tio da loja de suplemento, seu amiguinho ou seu Personal Trainer.
Segundo passo procure um Personal trainer ou um Instrutor de Musculação qualificado, NÃO NÃO vale copiar o treino do amiguinho(a), voce tem um nível de treino seu amigo(a) outro, NÃO NÃO vale pegar o treino do Youtube, treinos postados na internet para reprodução em massa, pode não estar adequado ao seu objetivo, NÃO NÃO vale cair no papo de Coah Charlatão que diz que é Personal mas nunca pisou numa faculdade de Educação Física, ele pode lhe causar uma lesão grave.
Terceiro passo, procure sempre estruturar as duas em conjunto alimentação e rotina de treino, onde consiga se alimentar adequadamente, dentro do seu objetivo seja ele emagrecer ou ganho de massa muscular. Coma boas fontes de proteína e carboidratos, e gorduras e treine de verdade.
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