DICAS DE ALONGAMENTO

É fundamental realizar um bom trabalho de flexibilidade. Procure sempre alongar em dias alternados ao que você treina.  Caso treine membros inferiores, alongue membros superiores  Caso treine membros superiores alongue membros inferiores.  Segue imagens de alguns exercícios a serem realizados Pós treino. OBS: Não tem a necessidade realizar todos os exercícios que anexei como exemplo em um  dia, selecione alguns e de uma boa enfase.   

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