É normal muitas mulheres abandonarem os treinos, a academia e muitas outras coisas, pra ficarem largada sem fazer nada. Mas o que falta é ir em frente e tentar vencer a cólica, e manter uma rotina para melhorar ainda mais os seus resultados.
Musculação para se conseguir benefícios a melhor opção sempre é treinar com alta intensidade desde que tenha um bom planejamento de treino. Um bom treino promove a liberação de endorfinas que ajudam a diminuir a dor no seu corpo e eliminar aos poucos a prostaglandinas, uma substancia química que seu corpo produz durante a menstruação, é ela que causa as dores, inflamação, cólicas, e febre. Resumindo quanto mais endorfina seu corpo produzir menos dor você vai ter.
Durante esses períodos fazer a melhor opção sempre é a musculação ou uma aplicação de HIIT, durante esse período os seus hormônios como progesterona e estrogênio estão em baixa, isso significa que seu corpo pode ser capas de acessar os glicogênio e carboidratos com uma facilidade maior, do que em outros períodos como meio do ciclo em que seu estrogênio esta em alta. “Gustavo o que isso quer dizer?” Que a fonte de energia que seu corpo precisa esta muito mais disponível.
Praticar exercícios aeróbicos pode ser uma boa opção um estudo publicado no Crescent Journal of Medical and Biological Sciences mostra que praticar exercícios aeróbicos é mais intensificada os sintomas da TPM diminui, ainda mais a sua temperatura corporal diminui graça a queda nos hormônios, fazendo que seu corpo armazene mais calor em esgotar o sistema nervoso central, melhorando a seu desempenho na corrida ou na pedalada.
Manter uma rotina se treino e alimentação é fundamental para conseguir resultados, trinar pelo menos três vezes por semana fazendo exercícios que elevem sua frequência cardíaca de modo que seu corpo transpire pode ser eficiente pois seu corpo ira eliminar agua e ira diminuir o inchaço, entre outros sintomas, como evitar dores de cabeça e fadiga muscular. Procure sempre ficar atenta ao seu nível de cansaço, e fique sempre focada em executar os exercícios de melhor maneira possível.
