Trabalho com musculação já vai se fazer 14 anos agora em agosto quando pisei a primeira vez em uma das unidades da academia Wave aqui em Balneário Camboriú como estagiário. _ E durante muito tempo dentro das academias e na internet tivemos vários movimentos entre profissionais, “quanto mais volume melhor” “glúteo caneleira não vale a pena usar” “treino rápidos é a solução do mundo” “treino sempre com intensidade” “Só multiarticulares é o suficiente” “Não precisa fazer exercícios abdominais” “Hiit é melhor pra emagrecimento” “aeróbico continuo engorda”, e por ai vai, estamos a espera de mais um mimimi. _ O bom profissional de Educação Física tem o papel de honestidade com seus alunos para explicar como podemos buscar os melhores resultados, tem o papel de entender as necessidades de cada um ao ponto de criar a melhor rotina, ao ponto de proporcionar ao seu aluno/cliente um bom resultado. _ Vamos a alguns pontos: Hiit é bom para o emagrecimento? SIM!! Mas não é somente ele o aeróbico continuo também é uma opção de acordo com as necessidades de cada um. _ Treinos rápidos são bons? SIM!! Mas vai chegar a um ponto que o aumento de volume é necessário para uma evolução. _ Treinos só com exercícios multiarticulares é eficiente? SIM!!! Mas os monoarticulares também são e em alguns casos para correção de um desequilíbrio muscular. _ Exercícios com caneleiras não serve para nada? NÃO!!! Em alguns casos de limitação articulares eles são opções para fortalecimento dos glúteos. _ Desconfie de profissionais de criaram uma CEITA ao ponto de querer de introduzir uma verdade absoluta e se fecha sem abrir uma possibilidade para debates, os famosos DRs de laboratório que nunca carregaram uma anilha pro aluno. _ Antes de prescrever o treino é fundamental que o professor conheça as necessidades dos alunos, mais uns dos motivos que me fez abrir mão de ter uma pagina de venda de consultoria online e somente prescrever para quem procura diretamente no whatsapp. _ Para um bom resultado seja ele de emagrecimento ou de hipertrofia saber planejar entre aplicar volume e intensidade é fundamental para segurança de quem realiza os treinos.

_ Vamos lá! _ As celulites são resultadas de uma alteração da arquitetura do tecido de gordura do seu corpo. A forma de aprender a controlar é justamente diminuindo a camada de gordura a partir de um processo de emagrecimento. _ Existem alguns fatores que vão influenciar no aspecto e intensidade das suas celulites. _ Um grande exemplo é retenção de líquidos que vai aumenta muitos as suas celulites e a melhor forma de controlar é justamente aumentando a quantidade de ingestão de água fazendo com que seu corpo elimine os excessos não acumulando. _ Outro fator que influencia é a questão hormonal, que muitas vezes as mulheres vão apresentar uma maior sensibilidade ao hormônio estrogênio que promove uma tendência a acumular gordura ginoide, que é nas coxas, flancos e bumbum. Justamente onde acumulam-se as celulites. Portanto, um equilíbrio hormonal ajuda equilibrar as celulites. _ A pratica de atividade física também é essencial quando pensamos em melhorar a celulite, visto que ela promove uma maior circulação do sangue na região, diminui a gordura e diminui também a retenção de líquido. _ Além disso a alimentação anti-inflamatória vai auxiliar nesse controle da celulite e manter o déficit calórico para que continue perdendo gordura. Dessa formar você conseguirá resolver esse problema. _ Se você tem alguma dúvida sobre as celulites ou deseja resolver esse problema, procure um bom profissional que entenda os mecanismos e consiga te ajudar a controlar essa alteração do tecido de gordura, seja profissional de Educação física, Nutricionista ou Medico. _ Deixe um comentário caso queira mais informações!