Mês: outubro 2016

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PORQUE O PERSONAL NÃO SE VALORIZA ?

Postado em 6 de outubro de 2016
Por Gustavo Martins | Em
Ate quando profissionais de Educação Física, vão vender seu trabalho por míseros trocados? Quando você vai ao medico ele valoriza o quanto que ele estudou e cobra o justo de você. Quando você vai em um Engenheiro ele vai te cobrar o justo para realizar o trabalho dele. Quando você vai  em um advogado ele vai cobrar dentro da tabela de valores, e o justo para que o trabalho dele seja realizado da melhor maneira. Agora porque você Profissional de Educação Física, que cuida da Saúde e Bem estar das pessoas cobra tão pouco do seu aluno pelo seu trabalho? Sendo que, se ele não conseguir resultados, se você não tratar bem ou causar algum tipo de lesão ou qualquer outro problema você vai ser o culpado. O problema maior é que esse mesmo Profissional que atende um aluno de Personal por uma micharia vai dizer que para ganhar dinheiro com educação física tem que trabalhar muito, que não somos valorizados.  A culpa disso tudo é Sua que prostitui a sua profissão. A pessoa fica 4 anos em uma sala de aula, Investe em uma Pós Graduação, Qualquer curso que você faz voltado para área quase 100% deles são nos finais de semana tem no mínimo um valor de R$200,00 para 4 5 horas de curso.  Gasta o tempo do seu dia para montar um bom planejamento de treino para seu aluno, adaptando para que ele consiga realizar da melhora maneira possível. Dorme tarde, acorda cedo praticamente todos os dias, e no final disso tudo você cobra um valor simbólico do seu aluno. TOMA VERGONHA NA SUA CARA. Cobrar um valor justo do seu aluno, é fundamental se valorizar e faz toda a diferença, você cobrando um preço medíocre não deu valor para o caminho que percorreu ate se tornar um profissional. Seu trabalho é muito bom mas Fulano cobra quase a metade do preço  não da para fazer um desconto ? NÃO EU SEI QUANTO VALE O MEU TRABALHO. MUITAS VEZES O BARATO PODE SAIR CARO. FICA A DICA.
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HIIT

Postado em 3 de outubro de 2016
Por Gustavo Martins | Em
HIIT  HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.  Um treino HIIT, é mias duro e puxado, com  alta intensidade, e pode ser bastante variado, pode ser praticado na corda naval, escada, pulando corda, Bicicleta, Esteira, Corrida na Rua, entre outras opções.  O que muita gente não sabe é a eficiência mecânica que você deve ter para realizar o protocolo de modo adequado. Tem umas dicas rápidas, quer fazer o HIIT pulando corda Aprenda primeiro a pular corda, que fazer HIIT na esteira aprenda a correr, manter uma respiração adequada, postura e passada entre as outras maneiras. Quer emagrecer faça HIIT na melhor maneira em que se adapte, evite aeróbico de baixa Intensidade e longa duração, correr na esteira ou pedalar na bicicleta mexendo no celular em ritmo lente não vai te acrescentar em nada, e sim pode prejudicar seus resultados como aumento de apetite, perda de massa muscular, ou aumentar o nível de cortisol. O HIIT vai te ajudar a preservar a sua massa muscular, pelo fato de seus músculos serem mais estimulados durante a sua execução. Um treino no estilo HIIT usamos mais carboidratos durante o treino, fazendo com que nosso organismo fique ativo gastando um numero maior de energia. Dica alinhe o seu treino, para conseguir realizar de 2 a 3 vezes na semana, podendo variara forma em que realize ou manter a opção em que melhor lhe agrade. Um exemplo Básico de treino de HIIT faça na Bicicleta de 8 a 12 tiros de 30 segundos na velocidade máxima com 30 segundos de recuperação ativa. Simples sem erro.
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MELHORANDO MEU PEITORAL

Postado em 3 de outubro de 2016
Por Gustavo Martins | Em

Vai treinar o que hoje? Peito né

O treino de toda segunda feira ate porque os entendedores de musculação que normalmente treinam sozinho sem orientação montam o treino Segundo – Peito/tríceps Terça-Costas/bíceps Quarta – Ombro/Perna Quinta – Peito/Tríceps Sexta – Costas/Bíceps – Sábado e Domingo Folga, esta errado? Sim ou Não na musculação não existe ciência exata, porem um treino como esse teria inúmeras opções de mudanças que daria muito mais resultados.

 “Porra Gustavo meu Peitoral não cresce não tem jeito” Dificilmente vai encontrar um homem que não gosta de fazer um treino de Peito.  O sonho de todos praticamente ter um peitoral com volume e bem desenvolvido.

Para se construir um peitoral, forte e com bastante simetria, é fundamental ter um planejamento de treino correto. Isso porque quando treinamos peito, ele envolve inúmeros outros grupos musculares, articulações, tendões e ligamentos, que se sobrecarregados podem causar uma lesão.

Existem inúmeras técnicas para se realizar um treino, porque vocês ainda acabam utilizando somente 4 x 8 a 12 achando que o peitoral vai desenvolver. A musculação, nos dias de hoje vem desenvolvendo inúmeros métodos de treinamentos, aprimorando técnicas, entre outros fatores que podem lhe ajudar. Quando eu sempre falo para manter o básico, nos exercícios eu me refiro a exercícios, não a quantidade de series, repetições tempos de intervalos, entre outros aspectos que tudo isso sempre vai influenciar no resultado final.

A cabeça da pessoa vai treinar peito, chega à academia e já vai me montar à barra de supino, que foi que falou que isso é uma regra, que não pode ser mudada, se você não mudar a sua rotina certamente seu peitoral vai dar uma estagnada. Como sempre friso busque um profissional de educação física qualificado para te ajudar.