Levanta a mão quem ainda continua treinando pernas todos os dias na academia. Você ou seu professor divide o seu treino de inferiores?
Segunda quadríceps, terça posterior, quarta glúteo, quinta quadríceps e sexta posterior? Ou simplesmente treinar quadríceps em um dia, posteriores e glúteos no outro em dias consecutivos. Baita treino em jovem ¬¬’’
Vamos lá! Exercícios multiarticulares como Leg press, sejam eles 45º 90º ou Vertical trabalham tanto o seu quadríceps quanto o seu glúteo, Stiff trabalha toda a sua região de posterior de coxa quanto glúteos, levantamento terra quadríceps, posterior e glúteos, o famoso glúteo 4 apoios trabalha glúteos e quadríceps. Então treinou um multiarticular trabalhou toda sua perna OK.
Uma boa prescrição é possível dar ênfase em determinada região da sua perna, mas isolar NUNCA. Treinar em dias seguidos é atrapalhar o seu resultado, levando a nenhum beneficio.
Se vão quase dois anos trabalhando com consultorias e a maioria das mulheres aparece com treinos mal elaborados, por isso acabam desanimando da academia. Você não precisa treinar se matando na academia, deve se treinar corretamente. Reveja o seu treino.
Marques seus amigos e amigas que ainda treinam errado depois de tanta informação.
