VARIAVEL DE INTENSIDADE PARTE 4 – AMPLITUDE DE MOVIMENTO
Como já mencionei nas outras 3 postagens de variáveis de intensidade existem inúmeras questões importantes na hora de se realizar o seu treinamento, isso porque a correta utilização das variáveis ira melhora seus resultados. Como mencionei que não é somente carga, recuperação de uma serie e outra, cadencia o tema da postagem de hoje é AMPLITUDE DE MOVIMENTO.
“Professor porque amplitude é importante?”
Amplitude é importante em treinos de emagrecimento tanto quanto para treinos de hipertrofia muscular. A amplitude influencia diretamente na carga em que você, coloca durante o seu treinamento. Em termos da Biomecânica, uma boa amplitude de movimento se diz a respeito da trajetória que o braço de alavanca realiza sua trajetória. O ideal é que você sempre tente realizar o exercício em sua máxima amplitude, desde que tenha sido corrigida qualquer tipo de alteração postural ou deficiência em termos de flexibilidade para uma melhorar de mobilidade de quadris e tornozelos é primordial, do contrário você pode sobrecarregar seus joelhos e sua coluna, quando falamos em treino de membros inferiores.
Quanto melhor você realizar o exercício dentro de uma amplitude, dentro dos seus limites mantendo a segurança de suas articulações envolvidas melhor será a sobrecarga externa causando um numero maior de microlesões, além de que maior amplitude aumenta o tempo de tensão sobre o musculo trabalhado.
Levante a mão quem nunca viu neguinho enchendo o LEG PRESS 45 de peso e fazendo meio movimento, pouca amplitude lhe permite utilizar um numero muito maior de peso, pois acaba gerando um aumento de força, porem quando falamos em musculação quanto mais amplitude melhor para quem busca sempre hipertrofia muscular.
Básico que exercícios realizados da melhor maneira possível com uma boa amplitude de movimento você terá muito mais efeito de hipertrofia. Por isso para que você consiga resultados ter uma boa flexibilidade é fundamental pois é ela que te dará o suporte para melhorar sua amplitude.
