TREINOS DEPOIS DESSA QUARENTENA ETERNA
Todo mundo pesou que fosse só 15 dias depois a vida voltava ao normal, já se vão quase 3 meses e não tem nada que indique que isso vai acabar logo.
Só na ultima semana conversei com umas 10 seguidoras sobre como estão o andamento dos seus treinos nesse período de quarentena.
Mas ai que está “Que treino?” 9 de 10 deixaram de treinar nesse últimos meses.
E agora que algumas academias estão voltando como treinar ?
Quando praticamente ficamos em OFF é necessário passar por um processo de readaptação muscular e cardiovascular. Um erro enorme é retornar o mesmo treino pesado e intenso que vinha fazendo antes da quarentena.
Pode acontecer que você passe por uma semana toda dolorida ou pior ainda tem o risco de lesão. Entenda você não vai conseguir os mesmos 200 kg no leg press que fazia antes, se são tiver uma readaptação muscular e um bom planejamento de retorno.
Pensando em um melhor entendimento para você que vai retornar aos treinos na academia se liga nas dicas.
Duração 4 semanas, frequência semanal de 3 x na semana, tempo de 30 a 45 minutos, na sua academia, prioridade musculação, se tiver disponibilidade nos outros 2 dias realizar um treino aeróbico leve, de prioridade a exercícios de pesos livres, trabalhando o seu corpo todo.
Depois de 4 semanas converse com seu professor para lhe orientar da melhor forma possível, se já é possível retornar de onde parou ou se ainda é melhor dar uma segurada no seu plano de treino.
