No ultimo final de semana fiz um curso no Joppef de Cinesiologia e Biomecânica aplicada na musculação e um dos questionamentos durante o curso foi treinos de flexibilidade fazer ou não?
Ter uma melhora na flexibilidade é uma aptidão física fundamental para sua qualidade de vida, e esta diretamente relacionada a elasticidade do seu músculo, e laxidão articular que favorece na amplitude dos seus movimentos diários. Entre vários textos já expliquei que ter uma boa flexibilidade favorece e muito nos treinos de musculação, pois nos permite uma maior amplitude dos movimentos realizados.
Esse é um tema que existe uma contradição enorme dentro da educação física, mas como sempre buscamos uma educação física de qualidade em buscar informar todos os nossos clientes de forma verdadeira.
“Gustavo já ouvi falar que alongar faz perder força muscular”
J Human Kinetics, 2013; Estudos experimentais têm indicado que o alongamento das fibras musculares contribui para a hipertrofia, e este tipo de estímulo parece não prejudicar os ganhos de força.
Outro estudo bacana de Reserch na Sport Medicine 2015 mostrou que se considerarmos os efeitos agudos fazer alongamentos não previne lesões, mas se analisarmos pelo ponto de vista mais crônico realizar treinos maiores de flexibilidade contribui na prevenção de lesões.
“Gustavo o que isso quer dizer”? Que aquele treino de flexibilidade que você realiza de forma meia boca segurando 10 segundos cada movimento após seu treino de nada adianta, mas agora se você realizar um trabalho de flexibilidade vai ser muito eficiente.
Treinos planejados de forma eficiente sempre trazem inúmeros benefícios, por tanto busque um profissional de Educação física qualificado.
