“Gustavo não gosto de treinar superiores porque fico muito “forte” “
O CÉUS dai-me paciência. Mulheres pra ter pernas e bumbum bonitos MEMBROS SUPERIORES é fundamental.
O que seus treinos de costas, peito, braços e ombros têm a ver com o treino de glúteos. A resposta: TUDO! Como sempre explico no Insta os exercícios mais eficientes pra hipertrofiar os glúteos e as pernas são os multiarticulares, como o agachamento, stiff, leg press, levantamento terra, afundo… Sendo que em quase todos você usa SUAS MÃOS pra segurar a barra, ou a apoia nas costas…
Logo, se você não tiver força nos braços, antebraços e costas, não vai conseguir pegar uma carga considerável para hipertrofiar seus membros inferiores, uma das variáveis fundamentais no trabalho de hipertrofia é a carga, e você vai ter que ter força.
“Gustavo quando faço stiff meu braço cansa antes do que meu posterior” Um dos melhores exercícios pra glúteos e posteriores, mas que depende e muito de uma boa pegada e força no tronco. O antebraço e o punho, depois de algumas repetições, começam a incomodar, certo?
Isso acontece porque VOCÊ NÃO TREINA MEMBRO SUPERIOR IGUAL TREINA SEUS MEMBROS INFERIORES, assim como nos outros exercícios.
