TREINO CONCORRENTE
Por algum tempo por ler alguns artigos indicados por professores “renomados” e frequentar alguns congressos com os mesmos, achei que treino aeróbico continuo não era uma boa estratégia para ser associado a musculação.
E se vocês pararem para analisar alguns “Drs” ainda continua afirmando quem que não é uma variáveis possível de ser trabalhada em conjunto. É correto e aprendemos a olhar a Educação Física com novos olhos, e a evoluir como profissional.
Vamos ao que interessa o treino aeróbico de moderada intensidade pode ser considerada uma boa estratégia para associar com a pratica regular nos planos de treino de musculação.
Pontos importantes: Não pode realizar todos os dias, principalmente se o aeróbico for corrida, uma vez que a corrida pode gera muitas lesões musculares o que pode comprometer o descanso desses músculos inferiores e prejudicar as adaptações neurais e estruturais, isto é força e hipertrofia.
Desde que bem planejado, independente do objetivo, seja hipertrofia, emagrecimento, ou “secar” protocolos de aeróbicos seja continuo ou em forma de HIIT, pode ajudar também no aumento de massa muscular e nos ganhos de força.
Qual horário fazer? De prioridade sempre a musculação, se preferir use o cardio depois da musculação, se tiver disponibilidade pelo menos fazer em horário oposto, com 6 horas ou até 24 horas de descanso entre um e outro, uma boa opção é realizar a bicicleta na maioria das vezes.
