Todo treino de musculação emagrece assim como todo treino serve para ganho de massa muscular. O que determina tudo isso é a sua DIETA. Essa é uma questão que sempre falo para todos os meus alunos quando me questionam na entrega dos treinos.
“Gustavo você colocou objetivo hipertrofia muscular, mas quero emagrecer”
O que determina tudo isso é o consumo de calorias diárias e os seus macronutrientes.
É bem simples você precisa consumir mais calorias, um consumo maior de proteína, por exemplo, quando o seu objetivo é ganho de massa muscular, tudo isso para termos mais síntese proteica e abundancia energética para produzir um maior numero de tecido muscular.
Estão me entendendo?
Agora meus amores quando a ideia toda é emagrecimento você tem que ter um déficit energético, tudo isso calculada da melhor forma possível na sua dieta para que não ocorra a perda de massa muscular.
Fácil não? Então o complicado de tudo isso é associar isso ao seu treino, descanso muscular e uma melhora na sua qualidade alimentar, criando hábitos novos que você nunca teve, para que consiga gerar um resultado positivo.
O treino tem que ser elaborado de forma inteligente para que você consiga se dedicar ao máximo tudo dentro da sua rotina e disponibilidade para treinar, independe se você era sedentário ou um atleta de ponta.
A musculação é ótima para o emagrecimento através do mecanismo celulares causando um gasto energético para recompor a nossa massa muscular, melhorando a recomposição dos substratos energéticos, sínteses e utilização hormonal, dividindo de oxigênio criada nos treinos recuperando a energia com modificação do sistema respiratório e variações moleculares e hormonais que deixam o nosso organismo mais acelerado gastando mais energia em forma de gordura.
Ficou claro que não existe treino para secar ou treino para ganho de massa muscular? O professor que te falar isso é um fanfarrão, e desatualizado.
