TENHO QUE SUPLEMENTAR NO PÓS-TREINO?

Quem nunca viu, ou nunca fez o terminar o treino e sair chacoalhando a coqueteleira. Mas será mesmo que é necessário esse tipo de atitude? Até muito pouco tempo, muita gente tinha aquele pensamento de que tinha que suplementar em no máximo 30 minutos logo ao terminar o treino, fazer o uso de refeições com carboidratos de alto índice glicêmico e boas proteínas, que certamente você teria um bom ganho de massa muscular. Lembro que quando comecei a trabalhar na academia muitos diziam depois do treino “tem que tomar whey isolado com maltodextrina” ou “whey com dextrose”. Ainda bem que a ciência evolui e novos estudos relevantes surgem de maneira constante, autores já mostram que não existe esse tempo especifico de fazer a utilização de suplementação no imediatismo logo ao terminar seu treino, pois a janela anabólica pode chegar a até 24 horas após sua sessão de treino.  O pico da síntese proteica acontece aproximadamente entre 2 a 4 horas depois do seu treino. Então meus queridos clientes, amigos, e seguidores não tem a necessidade de sair da academia tomando seu whey. Sem falar que muita das vezes a suplementação nem se faz necessário, quando se tem uma dieta equilibrada de ajustada para seu objetivo. O uso da suplementação pode ser feita desde que orientada pelo seu nutricionista, onde ele faz o uso de cálculos de macronutrientes para seu objetivo e necessidade para assim analisar se necessário o uso. “Meu Deus Gustavo acabei de comprar um pote de whey” Calma se foi indicação do seu nutricionista Ok, agora se não foi procure um nutricionista para analisar se necessário o uso. Depois disso pode chegar a casa tranquilo, tomar um banho até olhar meu Instagran ver a postagem do dia, depois disso fazer sua refeição.