A grande maioria das minhas postagens acaba esclarecendo duvidas sobre o emagrecimento, fato que normalmente sou muito mais questionado do que treinos para ganho de massa muscular. Agora vamos lá uma postagem para os grilos que desejam virar jacaré 😀
O objetivo de ganhar massa muscular é muito mais difícil de conseguir do que as pessoas que buscam o emagrecer. Já notou que poucos dias que você deixa de treinar por algum fator externo parece que vai causar uma perda de peso que você tanto lutou para conseguir.
O grande segredo da Hipertrofia é melhorar a sua alimentação, escolher alimentos saudáveis com maior numero de calorias, ou seja, alimentos que possuem maior numero de nutrientes por grama. Fácil não?
Como eu faço isso Procure um Nutricionista. Não vá achando que é comer igual um louco(a) que o seu peso ira aumentar, cuidar da sua saúde é fundamental. “Gustavo e quanto a tomar suplementos?” Suplementação não faz milagre, e se deve saber o momento correto de fazer o uso, somente um Nutricionista vai conseguir te ajudar. Agora nunca deixe de comer alimentos como castanhas, coco, azeite de oliva, abacate, ou fazer o uso de Omega 3, são gorduras que são fundamentais para o funcionamento perfeito do seu organismo.
Associar uma refeição com bom carboidrato, com uma bela fonte de proteína e gorduras boa, certamente ira melhorar o seu resultado. De prioridade a comidas e não suplementos. Faça uso de suplementação somente se seu Nutricionista achar necessário, não por você achar que deve ou indicação de amigos e do tiozinho da loja de Suplementos. Nenhum alimento ira fazer você ter mais ou menos resultados, seja ele de hipertrofia ou emagrecimento, tudo vai depender da forma em que você se alimenta o momento certo e quantidade certa em cada refeição.
Os melhores atletas buscam um Nutricionista, para montar um dieta e um Educador Físico para montar um planejamento de treino, o porque vocês acham que com vocês seria diferente?
