Quem nunca ouviu falar até pouco tempo atrás que ao começarmos a musculação nosso corpo transformava a gordura em músculo hahahah
NÃO EXISTE TRANSFORMAR GORDURA EM MÚSCULO.
“Uma coisa é uma coisa outra coisa é outra coisa” segundo o nosso ditado popular
O correto é afirmar que ao praticarmos musculação de forma bem orientada em conjunto com uma dieta vamos ter a redução do nosso percentual de gordura e aumento da massa muscular.
Pode acontecer a perda de gordura e ganho de massa magra com treinos mesmo associados à restrição calórica, se você vem de um longo período de inatividade física.
Alunos meus, acompanhados por Nutricionista, tiveram essa benção da vida. De acordo com a última avaliação, eles perderam gordura, ganharam músculos e está seguindo à risca uma dieta low-carb muito bem montada, diga-se de passagem, pelo seu Nutricionista. ELES NÃO FIZERAM NADA POR CONTA – NÃO PEGARAM A DIETA NA INTERNET – NÃO COPIARAM DE NINGUÉM – CADA UM TEVE SUA DIETA INDIVIDUALIZADA.
Um estudo bem bacana de Stuart de 2015 explicou como poderia acontecer isso. Com 40 homens jovens e acima do peso durante um mês, submetidos a uma dieta hipocalórica casca-grossa e uma planilha de 6 treinos por semana. Divididos em 2 grupos com uma única diferença na dieta sobre a quantidade de proteína consumida durante o dia. Grupo 1: 1,2 gramas por quilo de peso corporal/dia – Grupo 2: 2,4 gramas por quilo corporal/dia
Ambos os grupos emagreceram porem o grupo com pouca proteína manteve a massa magra e eliminou 3,6Kg, já o que consumiu mais proteína conseguiu aumentar a massa muscular em 1,1 Kg e perdeu 4,76Kg de gordura.
Sem segredos quando trabalhado em conjunto dieta e treino é sucesso garantido.
