O maior segredo para essa resposta provavelmente vocês estão cansados de saber. Não terá nada de novidade e certamente vai ser uma postagem muito parecida com todas as outras que você já leu por aqui.
“La vem o Gustavo falar que tem que fazer dieta” Certamente foi seu primeiro pensamento quando começou a ler a postagem.
Pontos simples que podem preservar a sua massa muscular e diminuir o seu % de gordura.
Não faça loucuras na sua alimentação, sua dieta tem total influencia nos seus resultados, o segredo de uma boa melhora é consumir menos calorias do que se gasta. “Gustavo então é só comer pouco”? Não continue lendo Por Favor. Causar um défice calórico drástico aumenta o risco de perder uma grande quantidade de massa muscular, juntamente com sua gordura.
Consumir a quantidade de proteína o suficiente para seu corpo. “Gustavo porque tenho que comer proteína?” Vários estudos apontam que a proteína funciona melhor no quesito de manter seu corpo mais saciado do que com o consumo de carboidratos, e gorduras.
Treino, fundamental que pratique musculação, pelo menos 3 x na semana, sei que o dia a dia é corrida mas certamente tirar 30 a 45 minutos do seu dia para cuidar de você não será nada difícil é só se programar, e criar uma rotina. Realizar musculação é a melhor opção para assegurar e não perder massa muscular em quanto mantem a rotina da dieta emagrecendo. Ter um bom planejamento é fundamental um profissional de educação física qualifica é capaz de lhe orientar da melhor forma, buscando um treino dentro do seu objetivo e nível de treinamento. Aeróbico, pode fazer desde que bem planejado, 2 a 3 vezes na semana já se torna o suficiente.
Viu como não tem novidades apenas faça acontecer.
