Vamos quebrar o mito e lenda urbana de que realizar abdômen todos os dias faz perder barriga, ou definir o abdômen. Ponto fundamental para ter um abdômen bonito, lindo definido, seco é a sua dieta. “Gustavo, mas a fulana que vai ganhar muito dinheiro para fazer um programa disse que se eu fizer abdômen todos os dias vou ficar com a barriga definida” Não leve em consideração as M…. Que saem da boca dessas pessoas, tudo que elas falam envolvem cifras $$$.
Porem o que poucos sabem é que sim é possível ter uma melhor significativa da região abdominal sem realizar exercícios específicos para a região. Exercícios como agachamento livre, levantamento terra, stiff, afundo, toda a sua musculatura da região inferior como posteriores de coxa, quadríceps, glúteos, adutores, abdominais paravertebrais entre outros músculos são acionados durante esse movimento, além de serem uns baitas duns exercícios para membros inferiores eles são ótimos na ajuda na diminuição do seu % de gordura justamente pelo fato de envolver inúmeros músculos, aumentando o seu metabolismo e estimulando a produção de testosterona.
Tenho alunos com Hérnia de discos na região lombar que de fato se deve evitar a flexão lombar e cargas axiais na coluna, e com a realização de exercícios básicos, ajustes alimentares exercícios de forma isométrica hoje possuem um ótimo fortalecimento abdominal e baixo % de gordura. Basta ter um bom planejamento de treino.
Outras pesquisas apontam que realizar alguns desses exercícios que cite a cima a região abdominal é muito mais solicitada do que com os abdominais tradicionais, que realizamos na academia.
