A TÃO SONHADA TAL DA HIPERTROFIA
É a tão Sonhada tal da Hipertrofia, que muitos desejam, mas poucos conseguem. Dicas básicas e fundamentais:
Dieta – Procure uma nutricionista – E coma, coma, quando cansar coma de nova mais corretamente. Isso é um passo fundamental para o aumento de uns dígitos na balança. A noite foi feita para dormir, então tenha ao menos 8 horas de sono, por tanto descanse, mas não confunda descanso com sair com os amigos tomar pra relaxar Treino Saia do convencional ABC – Peito e Tríceps – Costas e Bíceps – Ombro e Perna. Vamos dar estímulos novos um ABCDE um grupo muscular por dia, ou AB AB com um descanso semanal no meio da semana, quantidades de exercícios não quer dizer qualidade e intensidade.
✔ Vamos Treinar procure nunca tirar do seu treino exercícios Básicos como Supino reto – Agachamento Livre – Terra – Barra Fixa – Desenvolvimento Barra Livre – Agora vamos lá mude ângulos de exercícios ( NÃO estou dizendo que você pode fazer o Leg press de ladinho, ou elevação de quadril na extensora ) eu estou falando em variação de exercícios supino inclinado, um Leg Horizontal, isso pode gerar um novo estímulo para Hipertrofia.
✔ Vamos usar técnicas, que te ajude na tão falada intensidade, use exercícios conjugados, por exemplo ; fazer um LEG 45 conjugado com extensora, um Supino reto conjugado com apoio de Braço. Faça Drop-sets , Bi-sets entre outras variações. 🆗 Todas essas dicas não dispensa, que você Procure um profissional qualificado para prescrever o seu treino.
“Sem objetivos ou planos para executar, você é como um navio que saiu sem destino” Fitzhugh Dodson
