É comum receber relatos referente a flacidez abdominal e glúteos, para que isso melhore o segredo é simples faça musculação de forma verdadeira, treinar pesado não vai te deixar parecendo o HUCK porque só dieta e musculação de forma consistente não vai te deixar de maneira exagerado, elimine esse pensamento da sua vida.

Vocês mulheres produzem um numero de testosterona muito menos que nos homens, principalmente para vocês que fazem o consumo de bebidas alcoólicas ou anticoncepcionais. Já falei sobre ambos o assunto a poucos dias leia. Para conseguir um belo corpo, com curvas definidas ficar gostosonas, deve treinar de forma intensa pesada.

Ter um professional de Educação Física e um nutricionistas bons é um ponto muito importante para melhorar seus resultados, certamente não perdera seu tempo, com uso de suplementação desnecessárias, poupando seu dinheiro.

Importante : ter um professor de educação física e um Nutri atualizados pra que não perca tempo , saúde e dinheiro com invenções . Um bom treinador te fará treinar intenso e em curto tempo . Lembre -se que horas na academia só fazem vc prejudicar o ganho de massa muscular !!!

Treine o seu corpo como um todo, não vai conseguir bons resultados treinando somente pernas, priorize exercícios multiarticulares, leg press, levantamento terra, agachamento, desenvolvimento, puxadas, remadas, supino.

Musculação é mais eficiente tanto pra te emagrecer, deixar seu metabolismo acelerado e durinho. Aeróbicos ajudam na queima de gordura junto com uma dieta bem elaborada.

Aeróbicos são importantes, mas sozinhos os aeróbicos não tornarão seu corpo lindo! Podem até te deixar magrinha, mas também flácida!

Já na sua dieta, não fique contando calorias se quer ter corpão lindo e ganhar músculos tem que comer direito um bumbum durinho e com volume tem início na dieta e aumento na ingesta de proteínas o que mais vejo são dietas cada vez mais restritas em Carboidratos e com pouca proteína!  Isso deixará seu metabolismo lentíssimo e você flácida!