Musculação feminina, tem muito bla bla bla por ai e pouca informação verdadeira.

De cada 10 mulheres que atendo entre a sala de musculação, minhas alunas de Personal Trainer e Consultoria 9 praticamente todas iniciam os treinos com o objetivo emagrecer, e ganhar pernas e bumbum durinho.

Para estes objetivos muitas antes de começarem a seguir meus treinos acabavam negligenciando partes importantes do corpo, com medo de desenvolver uma musculatura de membros superiores.

O treinamento de membros superiores é de extrema importância em termos de construção muscular em todo o corpo.

Treinar Membros superiores tem a finalidade de melhorar e a corrigir a postura também trabalhada de maneira adequada é ótimo para a perda de gordura. Além disso, a testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular e mulheres possuem apenas uma pequena fração dele em comparação aos homens, por isso o ganho de massa é bem mais difícil.

Corpo muito mais belo com um equilíbrio estético desenvolvendo uma melhor simetria o trabalho nesta região traz diversos outros benefícios. Manter uma regularidade de treino de membros superiores torna a musculatura muito mais saudável e resistente a lesões, além, de deixar também o corpo mais atraente.

Exemplo de serie básica que pode te ajudar a conseguir resultados

Supino reto halteres

Puxada frente

Remada curvada unilateral

Crucifixo invertido

Desenvolvimento halteres

Tríceps banco