Nos dias de hoje muitos idosos buscam a pratica de uma atividade física, para melhorar a saúde então apontei alguns pontos importantes sobre o beneficio da musculação.

Um dos benéficos da musculação da terceira idade é o Aumento a densidade óssea que pode ajudar a proteger o corpo contra a osteoporose, uma doença na qual deixa seus ossos frágeis e mais suscetíveis às fraturas.

Outro beneficio é Reduzir a dores articulares com a musculação que pode contribui para a redução de dores das articulações, como coluna, ombros e joelhos.

Melhora na postura ao realizar um trabalho de musculação principalmente na terceira idade, percebesse uma melhora na postura, já que com o da idade avançada, o sistema muscular esquelético vai perdendo a sua estabilidade.

Melhora a força e a flexibilidade é importante para manter o idoso seguro em suas atividades realizadas, tornando-o mais seguro para evitar quedas. Reduz os sintomas de doenças podendo ajudar a reduzir os sintomas de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono.

Redução da gordura corporal além de uma dieta balanceada, é importante para a manutenção do peso. Este tipo de exercício, diferente de modalidades aeróbicas, é de baixo impacto, e isso reduz as chances das lesões futuras.

E por ultimo e não menos importante é a melhora a autoestima melhorando a força e seu físico pode contribuir para que o idoso tenha mais confiança no seu dia a dia, o que influencia em uma melhor qualidade de vida e em uma melhora em sua autoestima.