- Não vale a pena gastar dinheiro com consultoria se não estiver disposto a realizar o treino conforme programado.
- Não vale a pena gastar dinheiro com personal se você não vai seguir uma rotina de treino e dieta para conseguir bons resultados.
- Não vale a pena gastar dinheiro com nutricionista se não estiver disposto a realizar a dieta conforme orientado.
- Não vale a pena gastar dinheiro com suplementação se você consegue comer comida de verdade.
- Não vale a pena ficar na academia fazendo varias aulas de ginastica e horas de aeróbico se você não vai dar prioridade a musculação.
- Não vale a pena acreditar em projeto verão, você comeu besteira o ano todo porque acredita que em poucos dias vai conseguir o corpo dos sonhos.
- Não vale a pena passar fome para conseguir emagrecimento.
- Não vale a pena gastar shake por comida de verdade.
- Não vale a pena encher a maquina de carga e treinar seu ego se você não conseguir realizar o movimento de forma correta.
- Não vale a pena acreditar que se continuar realizando tudo isso que falei você ainda vai ter resultados.
“Professor, eu quero treinar parte da frente das pernas em um dia e outro eu faço posteriores e glúteos.”
Muitas mulheres aparecem nas academias, querendo aumentar pernas e glúteos e sempre questionam o porquê não podem treinar pernas todos os dias, vou explicar mais uma vez o porquê de não dividir o treino vamos lá: Quando iniciamos um treino de membros inferiores, os glúteos estão inclusos nesse treino, exercícios básicos como Agachamento livre, Afundo, Terra, Leg Press, entre alguns outros exercícios, existe uma ativação enorme do glúteo, quando realizamos esses exercícios citados existe uma extensão de quadril em alguma parte da execução do movimento, fazendo com que ocorra uma ativação do glúteo máximo.
Profissionais sem estudos, ou pessoas leigas, prescrevem treino fazendo a divisão entre, Quadríceps, Glúteos e Posteriores de coxa ( ísquiotibiais ), em dias seguidos, estão acabando com as chances de vocês terem um resultados. Também se você consegue treinar pernas todos os dias seguidas pode ter somente uma certeza você não esta treinando com uma devida intensidade para que se consiga o resultado desejado, não Culpe somente quem montou seu treino.
Ai vai um pouco do que eu escrevi ali em cima com os dizeres das alunas, tanto as da sala de musculação, quanto minhas alunas de consultoria, treinar pernas todos os dias NÃO VAI TE DAR RESULTADOS, por isso você vai acabar ficando sem motivação para ir à academia.
Vou por em letras maiúsculas para não restar duvidas e ainda aposto que vão me perguntar novamente, NÃO TEM COMO ISOLAR OS TREINOS DE MEMBROS INFERIORES, sem que a musculatura agonista e antagonista estejam trabalhando em conjunto.
Exemplo pratico: Quando realizamos um agachamento livre, glúteos e posteriores de coxa estarão trabalhando em um conjunto para que o movimento ocorra da melhor maneira possível mesmo contra a sua vontade.
O que pode ser feito na hora da prescrição é o professor montar um treino dando ênfase em tal região da perna, porem você sempre deve respeitar o intervalo de descanso para sua musculatura, como já disse em outra postagem Treine pernas Segunda e Quinta ou Terça e Sexta, isso irá lhe ajudar a conseguir treinar com uma intensidade maior para assim conseguir os seus resultados.
Quem busca resultados é você e não seu professor ou seu Personal Trainer então não deixe de questionar ele sobre a sua prescrição de treino. Se mesmo assim ele ainda questionar e mantiver a mesma forma de pensamento e treinamento, ai é por você e seus resultados.
